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沈阳拓展春季老年人如何锻炼

锋行团建2018-03-13公司新闻
在这个春暖花开的季节,在公园里、广场上都可以看到老年人在锻炼身体。适当的进行锻炼有助延年益寿,让老年人保持一个愉悦的心情。那么老年人春季锻炼应注意什么呢?沈阳拓展快来了解下吧。
 现如今,健身已经成为一种潮流,健身方法也是数不尽数。我们都知道老年人身体比较差,各功能也是比较低下的,所以通过健身来锻炼身体也不失为一种很好的方法哦!那么适合老年人在春季锻炼的有哪些运动呢?下面
  老人春季健身做什么运动好?
  1、与朋友一起慢跑
  大量研究表明,增强社交有助于减少记忆丧失风险。一项新研究表明,广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%,心理学研究也表明,鼓励别人锻炼,也会让自己多锻炼。
  2、闭眼练平衡
  闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆
  3、去公园散步
  研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。
  4、打太极拳
  多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。新研究发现,练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。一项近期研究显示,经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25~30岁的人不相上下。
     5、散步时跑步
  研究表明,与不锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。
  6、举重加平衡训练
  研究表明,进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人,其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大,其原因在于,不同的运动可锻炼大脑不同的区域。
  虽然说现在全民健身,不分人群,但是需要注意的是,不同人群的健身的方式与方法是不同的哦,比如说在老年人群中,锻炼身体不宜过大,在春季锻炼时需要选择合适的健身运动。而以上的几种方法,老年人就比较适合哦!
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