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沈阳拓展培训夏季如何养生

锋行团建2018-05-14公司新闻
现在正值盛夏时节,天气炎热,烈日炎炎,人体汗孔张开。体力消耗致大量排汗会耗散心气,故我们在炎热夏季宜静养,且首当重视精神的调养,即心静自然凉。那么如何使自己静下来呢?只要注意以下几方面,就能让你心静、体健而神安。沈阳拓展培训今天就来分享下我们的经验吧。
一、夏季有助于安神的产品有:茯苓、麦冬、小枣、莲子、百
合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
二、夏季有助于消除疲劳的产品:维生素及富含维生素的食物、茶/高蛋白的食物、碱性产品(香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳),另外还有中药,中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳。
三、夏季取去火产品,
绿豆汤绿豆汤不仅能清热解毒,还能止渴消暑。绿豆汤里加
上白糖会增加降火的功效,但如果盲目的喝太多绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。
苦瓜
苦瓜具有很好的降火功效,夏季则是苦瓜的生长季节,可
以生吃,亦可以炒着吃或者加些白糖调着吃。
西瓜
西瓜是夏季的特色水果,属凉性,西瓜能带走多余的热量,
达到清暑益气的作用。李时珍在《本草纲目》这样描述西瓜“消烦止渴,解暑热”,医书中还把西瓜称作“天生白虎汤”,白虎汤是治疗高热、烦渴等的得力良方。
喝水
夏天容易出汗,从而造成缺水,而人缺水时就会造成上火。
所以夏天要经常补水。
以上就是我们今天的内容,希望没我的内容大家可以喜欢,更希望我们的内容大家可以多多的帮助,谢谢大家。
 
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